সম্প্রতি আমি আমার ডেস্কে লিখতে বসেছিলাম, কাঁধ এবং ঘাড় বিশেষভাবে অস্বস্তিকর, পুরো ট্র্যাপিজিয়াস পেশীটি সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের সাথে যুক্ত, অ্যাসিড স্ফীতি, শক্ত হয়ে যাওয়া এবং তীব্র ব্যথার কারণে হাত তুলতে পারছি না……

আমার বিশ্বাস, অনেক বাবা-মা যারা অফিসে বসে দীর্ঘক্ষণ ধরে একই ভঙ্গিতে থাকেন, তাদেরও একই অনুভূতি হয়। আর যে শিশুটি দীর্ঘক্ষণ ধরে পড়া-লেখা করে, সেও চিৎকার করে বলবে যে তার ঘাড়ে ব্যথা হচ্ছে। বিশেষ করে যখন শিশুদের মোবাইল ফোন খেলা এবং ভুলভাবে বসার অভ্যাস থাকে, তখন সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে! কিশোর-কিশোরীদের সার্ভিকাল স্বাস্থ্য জরিপের তথ্য অনুসারে, ৮০% কিশোর-কিশোরীর সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে উপ-স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে।

আপনার সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের সমস্যা আছে কিনা তা কার্যকরভাবে শনাক্ত করার একটি উপায় শেখাবো:

১. আপনার কাঁধ কি শক্ত হয়ে যায় এবং মাঝে মাঝে ব্যথা করে?

২. অনেকক্ষণ ধরে হাতের অসাড়তা বা মাঝে মাঝে অবশ ভাব অনুভব করেন?

৩. তুমি কি অনুভব করো যে জরায়ুর মেরুদণ্ড উভয় দিকেই প্রসারিত?

৪. স্বাভাবিকভাবে দাঁড়ানোর সময় কি আপনার কাঁধ অসমান থাকে?

৫. জুতার দুই পাশ কি অসঙ্গত?

যদি অসম্পূর্ণ মাথা বা মাথাব্যথার মতো লক্ষণ থাকে, তাহলে অনিদ্রা, সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিস তৈরি হতে পারে। উপ-স্বাস্থ্য বা রোগের লক্ষণ থাকুক না কেন, সময়মতো সেগুলো মোকাবেলা করা উচিত। সবচেয়ে সরাসরি উপায় হল হাসপাতালে যাওয়া।

আরেকটি সমাধান হল একটি ব্যবহার করাঘাড় ম্যাসাজার। দ্যঘাড় ম্যাসাজারএতে EMS, হিটিং এবং ভয়েস প্রম্পট ফাংশন রয়েছে। এই তিনটি ফাংশন একসাথে কাজ করে আপনার পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করবে এবং তারপর ক্লান্তি দূর করবে এবং পেশীর ব্যথা উপশম করবে। তাই ঘাড়ের ম্যাসাজার আপনার ঘাড়ের যত্ন নেওয়ার জন্য একটি ভালো হাতিয়ার। কিন্তু দয়া করে মনে রাখবেন যে ঘাড়ের ম্যাসাজার কেবল ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, এটি আপনার সার্ভিকাল স্পাইন রোগের চিকিৎসা করতে পারে না। তাই যদি আপনার ইতিমধ্যেই সার্ভিকাল স্পাইনের গুরুতর রোগ থাকে, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হাসপাতালে যান!