টেনোসাইনোভাইটিস কি কারণে হয়?
টেনোসাইনোভাইটিস প্রধানত আঙ্গুল এবং কব্জির অত্যধিক ব্যবহারের কারণে হয়, তবে পরিবেশের দিকে মনোযোগ দিয়ে এবং স্ট্রেচিং ব্যায়াম করার মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যেতে পারে যাতে তাদের উপর খুব বেশি চাপ না পড়ে। লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকলে, আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে দেখতে হবে। স্মার্টফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার টেন্ডিনাইটিস হওয়ার অন্যতম কারণ, তাই মোবাইল ফোনের ব্যবহার পরিমিত হওয়া উচিত।

আপনি কিভাবে বুঝবেন আপনার টেনোসাইনোভাইটিস আছে?
হাতের অন্তরে বুড়ো আঙুল ধরে, কব্জির নিচে (ছোট আঙুলের পাশে), কব্জির বুড়ো আঙুলের পাশে স্পষ্ট ব্যথা দেখা দেবে, এটি সাধারণত কব্জি টেনোসাইনোভাইটিস হিসাবে নির্ণয় করা যেতে পারে।

কিভাবে tendinitis চিকিত্সা?
1. বিরতি নিন। ব্যথা বাড়ায় বা ফোলা সৃষ্টি করে এমন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন।
2. এটা বরফ. ব্যথার অনুভূতি, পেশীর ক্র্যাম্প এবং ফোলাভাব কমাতে, দিনে কয়েকবার 20 মিনিটের জন্য আহত স্থানে বরফ প্রয়োগ করা যেতে পারে।
3. ম্যাসেজ। আপনি আপনার আঙ্গুলের তালু বরাবর আপনার বুড়ো আঙুল দিয়ে ম্যাসাজ করতে পারেন, অথবা আপনি কিছু ব্যবহার করতে পারেনপোর্টেবল ম্যাসাজারবায়ুচাপ, হট কম্প্রেস এবং অন্যান্য ফাংশন ব্যবহার করে একই সময়ে আপনার হাত ম্যাসেজ করতে।

কিভাবে টেনোসাইনোভাইটিস প্রতিরোধ করবেন?
সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখুন, ঘরের কাজ হোক বা কাজ হোক, আঙ্গুল ও কব্জির ভঙ্গিতে মনোযোগ দিন, অতিরিক্ত বাঁকবেন না এবং বেশি নাগালে যাবেন না, খুব ভারী জিনিস সরাসরি তুলতে হাত ব্যবহার করবেন না, একই সময়ে এড়াতে আঙ্গুল এবং কব্জি খুব জোর। শিথিল করার জন্য আঙ্গুল এবং কব্জি ঘষা, কাজ একটি দীর্ঘ সময়, কব্জি এবং আঙ্গুলের এবং অন্যান্য যৌথ অংশ সুস্পষ্ট ক্লান্তি প্রদর্শিত হবে, তাহলে, এটা tenosynovitis হতে সহজ।