বসে থাকলে আস্তে আস্তে মেরে ফেলবে! অনেকের অবচেতনে, অফিসে বসে কাজ করলে রোদ-বৃষ্টি ছাড়া কিছু বাইরের কর্মীদের সঙ্গে তুলনা করাকে শালীন সুখ বলে মনে করা হয়। যাইহোক, অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে আসীনতার ধরণগুলি মৃত্যু এবং অক্ষমতার শীর্ষ 10টি কারণগুলির মধ্যে রয়েছে, যেখানে প্রতি বছর বিশ্বব্যাপী প্রায় 2 মিলিয়ন মৃত্যু আসীন আচরণের সাথে যুক্ত।

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে, কটিদেশীয় মেরুদণ্ড এবং সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে চাপ পড়তে থাকবে এবং কোমর ও ঘাড়ের পেশীগুলি টানটান অবস্থায় থাকবে এবং তারা দীর্ঘ সময় ধরে শিথিল হবে না, ফলে পেশী হ্রাস পাবে। স্থিতিস্থাপকতা এছাড়াও, বসার ভঙ্গি সঠিক নয়, প্রায়শই নমস্কার এবং অন্যান্য ক্রিয়াগুলির সাথে থাকে, যা কটিদেশীয় কশেরুকার মাধ্যাকর্ষণকে আরও বাড়িয়ে তোলে এবং সময়ের সাথে সাথে কটিদেশীয় ডিস্ক হার্নিয়েশন, সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিস এবং অন্যান্য রোগের দিকে নিয়ে যায়।

যখন আমরা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকি, তখন হাঁটুর জয়েন্টের তৈলাক্তকরণ তরল হ্রাস পায় এবং পুষ্টির অভাবে আর্টিকুলার তরুণাস্থি ক্ষয়প্রাপ্ত হয় এবং পাতলা হয়ে যায়। সময়ের সাথে সাথে, এটি একটি মরিচা ভারবহনের মতো, নমনীয়তা হারায় এবং ধীরে ধীরে অস্টিওআর্থারাইটিস এবং অন্যান্য রোগে অগ্রসর হয়।

এটা বাঞ্ছনীয় যে আপনি আপনার মোবাইল ফোন বা ঘড়িতে একটি টাইমার সেট করুন, প্রতি আধ ঘণ্টায় উঠে হাঁটাহাঁটি করুন, পানি ঢালুন বা টয়লেটে যান এবং আরাম করার পথে হাঁটার সময় সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের কার্যকলাপ বা উপরের অঙ্গের ব্যায়াম করুন। পেশী কর্মদিবসে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা রোধ করার জন্য স্ট্যান্ডিং ডেস্কগুলিও একটি দুর্দান্ত উপায়, এবং অনেকে দুই ঘন্টা দাঁড়াতে এবং তারপর ফোকাস করার বা বিরতি নেওয়ার সময় হলে আবার বসতে পারে।

আরো কি, আপনি কিছু ব্যবহার করতে পারেনপোর্টেবল ম্যাসাজারপেশী শিথিল করতে নিজেকে সাহায্য করতে।হাঁটু ম্যাসাজারআপনার হাঁটু শিথিল করার জন্য গরম, বায়ুচাপ, কম্পন এবং লাল আলো ফাংশন ব্যবহার করুন।Massgae কুশনআপনার কটিদেশ এবং পিঠ রক্ষা করার জন্য যান্ত্রিক গিঁট এবং গরম ব্যবহার করুন। আপনিও বেছে নিতে পারেনঘাড় ম্যাসাজার,কটিদেশীয় ম্যাসেজারএবং তাই একটি বিশ্রাম আছে.