বসে থাকা ধীরে ধীরে আপনাকে মেরে ফেলবে! অনেকের অবচেতন মনে, যদি অফিসে রোদ-বৃষ্টি ছাড়া বসে কাজ করা হয়, তবে বাইরের কর্মীদের তুলনায় এটি একটি ভালো সুখ বলে বিবেচিত হয়। তবে, অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে বসে থাকা মৃত্যু এবং অক্ষমতার শীর্ষ ১০টি কারণের মধ্যে একটি, যেখানে প্রতি বছর বিশ্বব্যাপী প্রায় ২০ লক্ষ মৃত্যু বসে থাকা আচরণের সাথে যুক্ত।

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে, কটিদেশীয় মেরুদণ্ড এবং জরায়ুর মেরুদণ্ডের উপর চাপ পড়তে থাকবে, এবং কোমর এবং ঘাড়ের পেশীগুলি টানটান অবস্থায় থাকবে এবং দীর্ঘক্ষণ শিথিল থাকবে না, যার ফলে পেশীর স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পাবে। এছাড়াও, বসার ভঙ্গি সঠিক নয়, প্রায়শই নত হওয়া এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের সাথে থাকে, যা কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের মাধ্যাকর্ষণকে আরও বাড়িয়ে তোলে এবং সময়ের সাথে সাথে কটিদেশীয় ডিস্ক হার্নিয়েশন, জরায়ুর স্পন্ডিলোসিস এবং অন্যান্য রোগের দিকে পরিচালিত করে।

যখন আমরা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকি, তখন হাঁটুর জয়েন্টের তৈলাক্তকরণ তরল কমে যায় এবং পুষ্টির অভাবে আর্টিকুলার তরুণাস্থি ক্ষয়প্রাপ্ত এবং পাতলা হয়ে যায়। সময়ের সাথে সাথে, এটি মরিচা পড়া বেয়ারিংয়ের মতো হয়ে যায়, নমনীয়তা হারায় এবং ধীরে ধীরে অস্টিওআর্থারাইটিস এবং অন্যান্য রোগে পরিণত হয়।

আপনার মোবাইল ফোন বা ঘড়িতে টাইমার সেট করা, প্রতি আধ ঘন্টা পর পর উঠে হেঁটে যাওয়া, জল ঢালা বা টয়লেটে যাওয়া এবং পেশী শিথিল করার জন্য হাঁটার সময় সার্ভিকাল স্পাইন অ্যাক্টিভিটি বা উপরের অঙ্গের ব্যায়াম করা বাঞ্ছনীয়। কর্মদিবসের সময় দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা রোধ করার জন্য স্ট্যান্ডিং ডেস্কও একটি দুর্দান্ত উপায়, এবং অনেকগুলি দুই ঘন্টা দাঁড়িয়ে থাকার জন্য সামঞ্জস্যযোগ্য এবং তারপরে মনোযোগ দেওয়ার বা বিরতি নেওয়ার সময় আবার বসে থাকার জন্য উপযুক্ত।

আরও কী, আপনি কিছু ব্যবহার করতে পারেনপোর্টেবল ম্যাসাজারপেশী শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য।হাঁটু ম্যাসাজারআপনার হাঁটু শিথিল করার জন্য তাপ, বায়ুচাপ, কম্পন এবং লাল আলোর ফাংশন ব্যবহার করুন।ম্যাসেজ কুশনআপনার কটিদেশ এবং পিঠ রক্ষা করার জন্য যান্ত্রিকভাবে হাঁটু গেঁথে এবং গরম করার পদ্ধতি ব্যবহার করুন। আপনি এটিও বেছে নিতে পারেনঘাড় ম্যাসাজার,কটিদেশীয় ম্যাসাজারআরাম করার জন্য।